头一族颈椎疼痛的现象越来越普遍了，连我自己也躲不过！每天对着电脑工作8个小时，坐姿又喜欢慵懒不注意端正，肩颈疼痛越来越喜欢缠绕，虽然疼痛不致命，但是一扭动脖子就会感觉啪啦作响。
每天重复着工作，忙碌紧张的生活让你日渐消沉，没有一点活力，压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽 动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。
步骤/方法呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚，注意肩周|炎的人不易练习，需要在专业指导下练习。
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松注意肩周|炎的人不易练习，需要在专业指导下练习。
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
6右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复【免责声明】
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