烟台豆浆料包代理生产价格是多少【谷诚豆】13589777197孙经理
多吃点粗粮对身体好”，已是人人皆知的健康理念。但科学的食用方法也很重要，一旦吃不对，反而会损伤身体健康。那么到底谁该吃粗粮、粗粮又该怎么吃？食用上有哪些需要注意的地方？禁忌是哪些？快来跟小编一起看看吧！       粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固chun和甘油三zhi的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄tang吸收的速度，降低高血ya、糖尿bing、肥pang症和心脑xue管疾bing的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗   、肠ai、乳腺ai、溃疡性肠炎等多种疾bing。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。 对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2～2/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》，能量摄入越高，膳食纤维的需求量也就越高，以促进肠道代谢产物排出体外。像上班族、老年人等中低能量摄入人群，每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人，35克左右就可以
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